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口臭は自分では気が付きにくいものですね。知らないうちに話相手が不快に感じていたりして、相手も言いにくいものです。できれば自分で難しくないことで、口臭があるかどうかわかれば一番いいことですね。ここでは、口臭の原因の知識を身に付けることで、口臭のある方も参考になることをお知らせいたします。予防を心がけていくことが、ポイントになりますので、チェックしたり、出来ることから始めてはいかがでしょうか。
口臭予防には舌苔（ぜったい）の手入れをしましょう。
口臭予防で関連している事柄として、舌苔（ぜったい）があります。これは、舌の苔（こけ）と読めますが、白いものが舌の上にありますが、これが口臭と関係が深い部分です。食べ物のかすやコーヒー、ヤニが舌苔にたまり口臭の原因になりますので、舌苔も清潔に保つことが口臭の予防になります。口臭予防だからといって、舌苔を乱暴にこすってはいけません、舌はミライと言う味覚を感じるものがありデリケートにできていますので優しく扱ってください。市販されているものでは、銀製の舌の掃除用の器具がありますのでお勧めです。口臭の原因に唾液の量が少ないことが挙げられていますが、睡眠不足や、ストレス、朝の食事を抜くなど唾液の量が少なくなる原因ですので、気をつけましょう。唾液の量の減少する理由に、病気があります。ドライマウス（口が渇く病気）と言いますが、最近急激に多くなっています。ストレスからくることがありますので、ストレスをまったくなくすことは出来ませんが、リラックスできる時間を作るように心掛けてください。
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口臭の原因は病気から
口臭予防では、口臭の原因が何なのか調べて対処することが肝心です。それが病気の時があるので、病気を治すことが口臭予防にもなると言うことです。口中の唾液の量を保つ。それが雑菌を抑え、口臭を少なくする方法ですが、肝臓病を持っていると、代謝異常がおこり、唾液の分泌量が減り口臭がでてしまいます。また、宿便が原因の場合もあります。便秘の改善も必要になります。口臭予防としては、鼻呼吸（鼻で呼吸することによって口が乾かない）がお勧めですが、鼻の疾患がある場合はどうしても口で呼吸するようになります。鼻の疾患も口臭の原因になってしまいます。まずは鼻の治療が先決となります。肝臓病の他、糖尿病や、白血病、や癌、気管支炎なども口臭の原因となり得ますので、予防医学の点でも、泥臭い臭い、口臭が甘酸っぱい、いつもと違う時は、口臭からほかの病気を知る機会なので、病院に行って診察することが必要です。
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口臭予防が必要なのは、大人だけ？
幼児や赤ちゃんの場合は、口呼吸が多くなることや、欧米化の食事などが考えられます。本人は予防ができませんので、親が気をつけてあげて、口臭を改善しましょう。原因で多いのは、虫歯です。子供の口臭が気になる時は、虫歯があるかどうか見て、あれば、歯医者さんで治療することになります。意外な予防方法では、３時のおやつをすることも、予防になります。食後３時間ぐらいたつと口臭が一番強くなります。そのときに口臭予防効果のある食べ物や、飲み物をあたえて、唾液も多く分泌させる。おやつと一緒に果物も良いでしょう。不足がちなビタミン類や栄養の偏りが心配な子供の健康を考える意味でも大切なことです。睡眠不足はいろんな意味でも良くありませんが、最近の子供の睡眠時間が短くなっている傾向があります。これも口臭の原因につながりますので、子供は夜９時には寝かせましょう。
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