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パワーヨガのポーズの秘密

パワーヨガは、1つのポーズだけを続けても効果は出ませんので、8400種類以上あるポーズを正しく組み合わせ、同時に鼻呼吸も取り入れたものになります。パワーヨガは、ポーズの組み合わせにより、ダイエット効果や、癒しと爽快感の効果を得るものがあるんです。重要なポーズの組み合わせに、体の歪みを矯正する為のポーズがあります、O脚が気になる方は、ピラミッドのポーズ」。X脚が気になる方は「合いせきのポーズ」です。骨盤の歪みには、「ねじりのポーズ」。首のゆがみの矯正は、「太鼓橋のポーズ」。肩こりに効果があるのは、「魚のポーズ」。ストレッチ効果が高いものは、「わにのポーズ」など、一つだけでなく、バランスよく行うと日常生活で欠くことができない（背骨の矯正・腰や腸の活性化）働きを活性化できます。ダイエットのために行う方が多いパワーヨガですが、「足と手のポーズ」は、腹筋に効くポーズで、ヨガの基本「太陽礼拝のポーズ」と同じなのです。腹筋やわき腹に効果的なものは、「胸を張るポーズ」・「三角のポーズ」・「Vのポーズ」です。全身の代謝が上がる方法は、二の腕から背中や腰までを伸ばす「猫の3番のポーズ」で、ヒップアップに効果的なのは「壮美のポーズ」、太ももやふくらはぎの引き締め効果や腹筋も鍛えられる「腰かけのポーズ」・「らくだのポーズ」があります。基礎代謝が上がるパワーヨガは、体をポカポカと温かくします。それと同時に胃腸も活性化されますので、嬉しいことに、便秘にも効果が高いです。

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パワーヨガを自宅でしましょう

フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができる方法は、パワーヨガのDVDがあればいいんです。価格は3,000円前後とお手頃です。一番売れているパワーヨガのDVDは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」で、パワーヨガを今日の世界的にメジャーにした功績の主役です。ブライアン・ケスト氏がパワーヨガを解説しています。カリスマヨガインストラクターとも呼ばれていますが、このDVDは、初心者には、ポーズ間のテンポが速いようです。初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されているものに、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDので「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」このパワーヨガDVDは、説明も丁寧です。パワーヨガの基本だけでなく、自分に合ったエクササイズが楽しめるように、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されています。その他、パワーヨガのDVDは「SEXY Body パワーヨーガ」で元シェイプUPガールズの中島史恵さんによるものです。パワーヨガのDVDは、いろいろ発売され、人気がでて種類も増えていますので、自分のレベルに合ったDVDが選べるでしょう。

パワーヨガ、初心者でも安心

パワーヨガスタジオやパワーヨガ教室だけでなく、スポーツクラブでもプログラムに取り入れている所が多くなっていますので、全国各地でパワーヨガのレッスンを受けることができるようになってきています。以前から人気が高いヨガやピラティスとは違い、初心者や初めての方が半数ぐらいいるので安心です。パワーヨガ教室では始めに、基本の複式呼吸、鼻呼吸法をします。そして、体をほぐす為にストレッチをします。これは、全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをするために、必要になります。慣れない内は見学してパワーヨガのポーズや流れのコツをつかみます。それから徐々に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれるところもあります。不安や緊張はよくありません、パワーヨガは心と体の調和が不可欠です。リラックスできるように、自宅でも軽く練習して次回に備えましょう。パワーヨガ教室に行くときに必要なものがあるかどうか調べておきましょう。（タオルやヨガマットを使用しますので、備え付けかレンタルか、用意して行くのかなど・・）

Copyright © 2008 パワーヨガはポーズで決まる。