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パワーヨガ自宅キット

パワーヨガを始めたいんだけど、教室や、通う時間がないなどの理由でできない人には、パワーヨガ自宅キットがいいですよ。このパワーヨガ自宅キットには、ヨガマット、ヨガベルト、ヨガブロック、パワーヨガのDVDがワンパックになっているので、別々に購入するより安く、すぐに自宅でもパワーヨガを始められます。自宅でパワーヨガをするには、ゆったりした服装に、素足でします。軽く準備体操をして、基本編より始めます。もちろん、ＤＶＤにはいっています。朝食前にパワーヨガを行うと一日の代謝が上がって効果が高いです（朝は代謝が低い状態になっています）。食後の2〜3時間はしないほうがいいでしょう（パワーヨガは内臓にも刺激を与えので）。パワーヨガを自宅でする時は、無理をしてしまう方が多いので、最初は、物足りない程度から始めたほうが良いようです。無理をしますと、体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、自分のペースを守りましょう。また、ポーズがあっているか、間違っているかが分かりにくいので鏡の前などでチェックしながらポージングしましょう。

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パワーヨガのハリウッドスターやスーパーモデル

パワーヨガが広まった理由は、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに魅力を感じたハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達がいたからです。世界中のセレブの間で大きなブームになっていて、有名人では、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストン、アルパチーノなどがしています。マドンナがヨガを始めた理由は、出産で体型が変化したのがきっかけですし、「アシュタンギ」と言う曲が、彼女のアルバムの「レイ・オブ・ライト」にはいっていて、それは、ヨガの名前なのです。ヒクソン・グレイシーがヨガをやっていることは有名ですね。世界的に有名なサーファーのジェリー・ロペスは、大学時代からヨガを続けていて、今も現役で活躍しています。日本でも、有名人がしています。パワーヨガのインストラクターとして活動している、元シェイプアップガールズの中島史恵さん、女子シンクロの選手の武田美保さんもパワーヨガをしていますし、女優の長澤まさみさんはCMでヨガをやっています。菅野美穂さん、山田優さんもスタイル維持のためにヨガを続けているそうです。

パワーヨガとヨガの違い

パワーヨガと「ヨガ」は、違う性質をもっています。パワーヨガの特長はポーズをきめてから、30秒の静止をします。静止することによって、筋肉に作用します。ヨガを静（癒し）とすれば、パワーヨガは動（運動）と言えます。ヨガはインドが発祥と言われています、ヨガの種類はヨガ人口の数だけあると言われるほど、多いんです。「アユタンガヨガ」は、本格的にヨガを行いたい人に、「アイアンガーヨガ」は、ブロックやベルトなどの補助用具を使います。「クンダリーニヨガ」は、格闘家やアスリートを中心に人気があります。「シバナンダヨーガ」・「クリパルヨガ」は、癒しのヨガで知られていまね。「ハタヨガ」は、インストラクター免許を取得した元SPEEDのリーダーだったHITOEがしています。パワーヨガの他に人気のあるヨガは、「ホットヨガ」・「岩盤・溶岩浴ヨガ」ではないでしょうか。ホットヨガは、デトックス効果も期待できるもので、高温多湿（室温40度、湿度55％程度）で汗が物凄く出るものです。出産がスムーズに、不安解消の効果もある「マタニティヨガ」、下腹部の引き締めや出産で開いてしまった骨盤の引き締め効果のある「産後ヨガ」・「ベビーヨガ」もあります。

Copyright © 2008 パワーヨガは自宅で出来る。