パワーヨガとは、アイアンガ・ヨガとアシュタンガ・ヨガの二つのヨガで成り立っています。筋トレ・ストレッチなども組み込んだ、まったく新しいエクササイズがパワーヨガなのです。

パワーヨガは、とても人気があります。グラブへ通うのも良いし、時間のない人は、自宅でも出来るんです。呼吸法や、筋肉トレーニングの組合わせが効果のあるエクササイズになっています。自宅でも簡単にできる方法や、準備するものや、ヨガをするときのポイントなどを紹介してゆきます。初心者でも難しくなく、食事制限もないことが、スーパーモデル達や、ハリウッドのスター達に人気がある理由でしょうね。

パワーヨガは、アメリカ人がインドのヨガを勉強して、アメリカで行ったことからはじまります。二つのヨガから出来ていて、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」と、一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」の二つの良いところを使い、筋トレ・ストレッチなども組み込んだ、まったく新しいエクササイズのパワーヨガなのです。アメリカで人気が高くなったのは、セレブ達や、ハリウッド女優やスーパーモデルが始めたからです。健康的にダイエットできるエクササイズで、食事制限が無く、柔軟な心と体を鍛えられるのがパワーヨガなのです。パワーヨガは、身体深部にまで刺激を与えることが出来るので、筋肉を使って、脂肪をエネルギーとして消費させます。リラックス効果や集中力を高めるのは、深い呼吸によるものです。ダイエット後のリバウンドがないこのパワーーヨガは精神的なタフさも養うことができます。エクササイズのなかでも、パワーヨガは初めてでも気軽に参加できます。フィットネスクラブやスポーツクラブなどでも行われていて、パワーヨガ専門のスタジオでなくてもできます。脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法で、静止動作が筋肉を活動させ、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取するのが、パワーヨガです。

パワーヨガは、鼻呼吸（鼻で吸い鼻で吐く）で行います。口呼吸とは違って、鼻呼吸は、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができるので、肺の隅々まで使用できます。したがって、体脂肪を燃焼させる、血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が効率よく働きます。パワーヨガの鼻呼吸法はどのようにするかと言うと、背筋を伸ばし手を胸の前で合わせ、ゆっくりと鼻から大きく息を吸い込みます。1〜2秒、体と神経をリラックスさせ、息を止め、お腹をへこませ、ゆっくり鼻から息を吐き出します。これを約5分繰り返すとリラックスし気持ちが落ち着きます。パワーヨガの動きプラス鼻呼吸法をすることによって、体内に取り込む酵素の量が1.5倍ぐらいになります。筋肉を鍛えるのが、姿勢を安定させる「遅筋」動作になります。そのため、呼吸法が乱れたりもします。パワーヨガの基本の鼻呼吸法が乱れると、効果が少なくなるので、乱れなくなるように、パワーヨガ教室へ行く前にパワーヨガの基本の鼻呼吸法を覚えていくことがいいでしょう。

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